Διαλογισμός για ηρεμία του νου σε περιόδους σύγχυσης
Με αυτόν τον διαλογισμό, μπορούμε να φέρουμε ηρεμία και γαλήνη στον νου. Λειτουργεί εξαιρετικά σε περιόδους σύγχυσης και ανησυχίας.
Κάθισε άνετα με ευθεία σπονδυλική στήλη και τοποθέτησε τη δεξιά παλάμη πάνω απο την αριστερή (και οι δυο παλάμες κοιτούν προς τα πάνω), ένωσε τις άκρες των αντίχειρων. Κλείσε τα μάτια και εστίασε την προσοχή σου στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Αναπνέεις αργά και βαθιά απο τη μύτη.
Στο τέλος παρατήρησε τις σκέψεις σου, αν υπάρχουν και πως νιώθεις γενικότερα.
Mantra Bhaja Man Mere γαλήνη – διαύγεια και ηρεμία στο μυαλό
Διαλογισμός για την αφαίρεση μελλοντικών φόβων
Διαλογισμός για Αρχάριους – Απελευθέρωση του Άγχους
Πως να χαλαρώσεις από το Άγχος σε 3′
Αντιμετωπίζοντας το άγχος με την αναπνοή
5 τρόποι συγχώρεσης για να βρούμε τη γαλήνη
