Τα ρουθούνια του Ηλίου και της Σελήνης
Kiriaki Sevasti – Kunda Quantum Συντάκτης Κυριακή Σεβαστή 31/03/2022
Η φιλοσοφία της Γιόγκα διδάσκει ότι η αναπνοή από το αριστερό ή το δεξί ρουθούνι της μύτης ενεργοποιεί διαφορετικά ενεργειακά κανάλια και μέρη του εγκεφάλου. Επίσης, η ροή της αναπνοής στο σώμα καθορίζει τη συναισθηματική μας κατάσταση.
Το δεξί ρουθούνι του Ήλιου:
Το δεξί ρουθούνι είναι το «ρουθούνι του Ήλιου» το οποίο τονώνει το ενεργειακό μας επίπεδο, προσφέροντας:
– Prana είναι η ενέργεια που κινείται προς τα πάνω και προς τα μέσα, είναι η δύναμη της ζωής
– Τόνωση
– Ενέργεια του Ήλιου (θερμή ενέργεια)
– Σθένος
– Εγρήγορση
– Θέληση
– Συγκέντρωση
– Ετοιμότητα για δράση
Όταν νιώθετε κούραση και χρειάζεστε τόνωση, καθίστε με κλειστά τα μάτια, κλείστε απαλά το αριστερό ρουθούνι με τον αριστερό αντίχειρα και αναπνεύστε βαθιά και αργά μόνο από το δεξί ρουθούνι για 3-11 λεπτά. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο video: Πρακτική αναπνοής για τόνωση ενέργειας
Το αριστερό ρουθούνι της Σελήνης:
Το αριστερό ρουθούνι είναι το «ρουθούνι της Σελήνης» το οποίο ρυθμίζει τα συναισθήματά μας, προσφέροντας:
– Apana είναι ενέργεια που κινείται προς τα έξω και παρέχει την ώθηση που χρειαζόμαστε, για να προχωρήσουμε στη ζωή
– Κάθαρση
– Ενέργεια της Σελήνης (ψυχρή ενέργεια)
– Ηρεμία, εσωτερική γαλήνη
– Ενσυναίσθηση
– Ευαισθησία
– Δεκτικότητα
Όταν νιώθετε άγχος και χρειάζεστε ηρεμία, ώστε να γαληνεύσει το νευρικό σας σύστημα, καθίστε με κλειστά τα μάτια, κλείστε απαλά το δεξί ρουθούνι με τον δεξιό αντίχειρα και αναπνεύστε αργά και βαθιά μόνο από το αριστερό ρουθούνι για 3-11 λεπτά. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο video: Πρακτική αναπνοής για ηρεμία
Η Νευροεπιστήμη και η επιστήμη της Γιόγκα συμπίπτουν
Η ποιότητα της ενέργειας (prana) που εισέρχεται, μέσω των ρουθουνιών αντιστοιχεί με τις ιδιότητες που σχετίζονται με τις δύο πλευρές του εγκεφάλου.
Η Νευροεπιστήμη και η επιστήμη της Γιόγκα συμπίπτουν, αναφέροντας:
- Το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου ελέγχει τη λογική, την αρσενική – δυναμική ενέργεια του Ήλιου.
- Το δεξί ημισφαίριο ελέγχει τη διαίσθηση και τη δημιουργικότητα, η οποία επηρεάζεται από τη θηλυκή – απαλή ενέργεια της Σελήνης.
Τα νεύρα αυτών των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου διασταυρώνονται στο επίπεδο των φρυδιών.
- Το αριστερό ημισφαίριο συνδέεται με τη δεξιά πλευρά του σώματος και με το δεξί ρουθούνι.
- Το δεξί ημισφαίριο συνδέεται με την αριστερή πλευρά του σώματος και με το αριστερό ρουθούνι.
Το νευρικό σύστημα συνδέεται άμεσα με την αναπνοή
Όταν είμαστε συναισθηματικά στρεσαρισμένοι, η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) αρχίζει να ρέει στο σώμα. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση του ρυθμού της αναπνοής και η αίσθηση του ιδρώτα. Σε αυτή την περίπτωση η αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση γαλήνης και εσωτερικής ηρεμίας ακόμη και εν μέσω έντονων συναισθημάτων όπως άγχους, πίεσης, κλπ.
Διαλογισμός Ισορροπία του Νευρικού Συστήματος
Όταν είμαστε ήρεμοι και χαλαροί, η αναπνοή μας επιβραδύνεται, το σώμα μας απελευθερώνει την ένταση και η αίσθηση που νιώθουμε είναι γαλήνια.
Στην περίπτωση που νιώθουμε κουρασμένοι, η βαθιά αναπνοή από το δεξί ρουθούνι θα μας προσφέρει πρόσθετη τόνωση και ενέργεια.
Η εναλλασσόμενη αναπνοή ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και εξισορροπεί τα ημισφαίρια του εγκεφάλου
Η εναλλασσόμενη αναπνοή είναι μια απλή, αλλά ισχυρή τεχνική αναπνοής (pranayam) που δημιουργεί μια βαθιά αίσθηση ευεξίας και αρμονίας, εξισορροπώντας το δεξί και το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου. Είναι εξαιρετικά χρήσιμη, όταν αισθανόμαστε εκτός κέντρου, ανήσυχοι και πρέπει να λειτουργήσουμε με επαγγελματισμό και σαφήνεια. Για παράδειγμα, μπορεί να έχουμε προγραμματίσει μια επαγγελματική συνέντευξη ή μια σημαντική συνάντηση και να νιώθουμε νευρικότητα. Αυτή η τεχνική μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στην επικοινωνία.
Όταν αναπνέουμε βαθιά μέσα από τα εναλλασσόμενα ρουθούνια, ολόκληρο το νευρικό σύστημα καταπραΰνεται, ηρεμεί και αναζωογονείται ταυτόχρονα. Το μόνο που χρειάζεται είναι 3-5 λεπτά αυτής της τεχνικής.
Μέσω της συγκεκριμένης αναπνοής μπορούμε:
- Να νιώσουμε ηρεμία και ζωντάνια
- Να αποκτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας
- Να εξισορροπήσουμε τα ημισφαίρια του εγκεφάλου μας
Πώς να εξασκηθείτε στην εναλλασσόμενη αναπνοή:
Καθίστε οκλαδόν στο πάτωμα ή καθισμένοι σε καρέκλα, αρκεί η σπονδυλική σας στήλη να είναι σε ευθεία και να νιώθετε άνετα.
Στην Kundalini Yoga χρησιμοποιούμε τον αντίχειρα και τον δείκτη του δεξιού χεριού, σχηματίζοντας ένα “U”. Σε ολόκληρη την τεχνική αναπνοής ο αντίχειρας θα κλείνει το δεξί ρουθούνι και ο δείκτης θα κλείνει το αριστερό ρουθούνι.
Κλείστε το αριστερό ρουθούνι με τον δείκτη, εισπνεύστε βαθιά μόνο από το δεξί ρουθούνι. Στο τέλος της εισπνοής, κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα και εκπνεύστε μόνο από το αριστερό ρουθούνι. Στο τέλος της εκπνοής (έχοντας ακόμη κλειστό το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα) εισπνεύστε βαθιά από το αριστερό ρουθούνι και στο τέλος της εισπνοής κλείστε το αριστερό ρουθούνι με τον δείκτη, για να εκπνεύσετε από το δεξί ρουθούνι. Και πάλι, έχοντας κλειστό το αριστερό ρουθούνι με τον δείκτη, εισπνεύστε από το δεξί ρουθούνι και συνεχίστε εναλλάξ την αναπνοή, κλείνοντας με τα δάχτυλα το αντίστοιχο ρουθούνι.
Ο περιεκτικός κύκλος των 4 βημάτων:
1) Εισπνοή από το αριστερό ρουθούνι. (Κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα)
2) Εκπνοή από το δεξί ρουθούνι. (Κλείστε το αριστερό ρουθούνι με τον δείκτη)
3) Εισπνοή από το δεξί ρουθούνι. (Κλείστε το αριστερό ρουθούνι με τον δείκτη)
4) Εκπνοή από το αριστερό ρουθούνι. (Κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα)
Η αναπνοή πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη στον κύκλο της εισπνοής και της εκπνοής. Ισόποση εισπνοή και εκπνοή. Δεν σταματάμε την αναπνοή καθ’ όλη τη διάρκεια της τεχνικής, αναπνέουμε βαθιά και ρυθμικά.
Μέσω αυτής της τεχνικής ρυθμίζετε κατάλληλα τη διάθεσή σας και την ενέργειά σας.
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού με την Αναπνοή της Φωτιάς
Πρακτική Αναπνοής Ηρέμησε Σφυρίζοντας
Πως να χαλαρώσεις από το Άγχος σε 3′
Αντιμετωπίζουμε το άγχος με την αναπνοή
