Περπάτημα του ελέφαντα Το περπάτημα του ελέφαντα, βοηθά στη θλίψη και ρυθμίζει το ηλεκτρομαγνητικό μας πεδίο, ώστε να μας προετοιμάσει για τον διαλογισμό. Χρόνος: 1-3 λεπτά και έπειτα χαλάρωσε. Παρατήρησε πόση χαρά και παιδικότητα ένιωσες. Πρακτική για φυσική αντοχή Ξεπέρασε τον φόβο με τη στάση του βατράχου Τόνωση ενέργειας Ενεργοποίηση Μεταβολισμού Μείωσε το λίπος …
Πρακτική για σαφήνεια στην επικοινωνία Πολλές φορές δεν επικοινωνούμε με σαφήνεια με τον εαυτό μας και με τους γύρω μας. Ενδεχομένως να εννοούμε κάτι εντελώς διαφορετικό με αυτό, το οποίο εν τέλει επικοινωνούμε. Η σαφήνεια στην επικοινωνία είναι η αντίληψη και η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας, αλλά και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε …
Πρακτική για ηρεμία του νου Μπορείς να δοκιμάσεις αυτή την πρακτική όταν θέλεις να ηρεμήσεις τον νου σου από τις πολλές σκέψεις και όταν νιώθεις συναισθήματα άγχους, ανησυχίας, ταραχής και εκνευρισμού. Αντιμετωπίζοντας το άγχος με την αναπνοή Πρακτική Αναπνοής Ηρέμησε Σφυρίζοντας Διαλογισμός Ισορροπία του Νευρικού Συστήματος Εξισορρόπηση Ημισφαιρίων Εγκεφάλου
Πρακτική για φυσική αντοχή Αγκάλιασε τα γόνατά σου σφιχτά και φέρε όσο πιο κοντά μπορείς, τη μύτη σου. Ξεκινάς δυναμικά την αναπνοή της φωτιάς. Επίτρεψε στο σώμα σου να λάβει τα οφέλη της ζωτικής αναπνοής, καθώς κάνεις ελαφρύ μασάζ στην πλάτη. Αυτή η πρακτική βοηθά το πεπτικό σύστημα και προσφέρει τόνωση. Ενισχύει το 2ο τσάκρα …
Ευελιξία της σπονδυλικής στήλης Αυτή η εύκολη πρακτική βοηθά τους πόνους της μέσης, αλλά και της πλάτης. Δοκίμασέ τη στο σπίτι σου όταν θέλεις να ανακουφίσεις ολόκληρη τη σπονδυλική σου στήλη. Επίσης, βοηθά στην ανακούφιση των πόνων του αυχένα. Κάθισε στη στάση βράχου με τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα μπροστά απο τα γόνατα. Εισπνέεις …
Απελευθέρωση της ανησυχίας Πριν ξεκινήσεις όρισε στη κλίμακα από το 1-10, την ανησυχία που νιώθεις. Κάθισε άνετα και πλέξτε τα δάχτυλα μεταξύ τους. Σήκωσε ψηλά τα χέρια με τεντωμένους τους αγκώνες και με τις παλάμες να κοιτούν προς τον ουρανό. Ξεκίνησε την Αναπνοή της Φωτιάς για 2-5 λεπτά. Σημαντικό: εάν έχεις εμμηνόρροια ή είσαι έγκυος, …
Τόνωση ενέργειας Με αυτή την πρακτική συνδέεσαι με την άπειρη ενέργεια, η οποία βοηθά να βελτιώσουμε τα επίπεδα της ενέργειάς μας, καθώς και του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου μας. Σημαντικό: η συγκεκριμένη πρακτική δεν ενδείκνυται για γυναίκες που διανύουν την εγκυμοσύνη τους ή υπάρχει υποψία εγκυμοσύνης, καθώς και αυτές που βρίσκονται σε εμμηνόρροια. Εάν είσαι έγκυος ή …
Απελευθέρωση του θυμού Ο θυμός είναι ένας τοίχος που μας εμποδίζει να δούμε με αγάπη τον εαυτό μας και προέρχεται από την εσωτερική λύπη. Με αυτή την απλή πρακτική της Kunda Quantum, μπορούμε να εξαλείψουμε τα συναισθήματα του θυμού και να αισθανθούμε ηρεμία. Ξεκίνησε ορίζοντας το αίσθημα του θυμού στην κλίμακα από το 1-10, με …
Πρακτική για τη σπονδυλική στήλη Ρολάκια Με αυτή την πρακτική τονώνεις την ενέργειά σου και ταυτόχρονα χαλαρώνεις τη σπονδυλική σου στήλη. Επίσης, προσφέρεις στον εαυτό σου ανεμελιά και παιδικότητα, κάνοντας ρολάκια. Γιατί η Κουνταλίνι Γιόγκα κάνει καλό στη σπονδυλική στήλη Περπάτημα του ελέφαντα Στάση του βατράχου Μείωσε το λίπος της κοιλιάς Πρακτική για φυσική …
Πρακτική αναπνοής για ηρεμία Με αυτή την πρακτική αναπνοής προσφέρεις στον εαυτό σου ηρεμία. Όταν νιώθεις θυμό, άγχος, νευρικότητα, ακόμη και λύπη μπορείς να τη δοκιμάσεις, για να ωφεληθείς από τα άμεσα αποτελέσματα. Ξεκινώντας, όρισε στην κλίμακα από το 1-10 το δυσάρεστο συναίσθημα που νιώθεις. Μόλις τελειώσεις την πρακτική παρατήρησε την αλλαγή που εσύ δημιούργησες …
